So schützen Sie Ihre Augen

von Dr. Shahid Nasim

Ihre Augen sind eines der wichtigsten Organe im Beziehungsleben, aber sie sind zerbrechlich. Wie können wir uns täglich darum kümmern, sowohl drinnen als auch draußen?

Organe stark nachgefragt

Die Augen nehmen die Bilder auf und wandeln sie in elektrische Signale um, die durch den Sehnerv zum Gehirn wandern. Sie helfen uns auch, die Lichtsignale zu steuern, die dafür sorgen, dass die innere Uhr Ihres Körpers richtig funktioniert. Aber die Augen sind sehr verletzlich und daher ist es wichtig, sie zu schützen, um die Sehkraft zu erhalten und zu verbessern. Im Laufe des Tages werden sie mehr oder weniger intensiv beansprucht: Arbeiten am Bildschirm, Autofahren, künstliche Beleuchtung, Körperliche Aktivität und Umweltverschmutzung greifen die Netzhaut und die Linse an, ohne dass wir die Auswirkungen wirklich kontrollieren können.

Tipps zum Schutz Ihrer Augen

Schau nicht ins Licht. Die Exposition gegenüber übermäßigem Licht ist eine der Ursachen für die Augenalterung. Wenn Sie nachts fahren müssen, vermeiden Sie es, direkt in die Scheinwerfer des entgegenkommenden Autos zu schauen. Blicken Sie leicht zur Seite, um nicht geblendet zu werden.

Pausen machen. Mehrere Stunden vor dem Computer zu arbeiten, schadet dem Sehvermögen nicht, führt aber oft zu einer Überanstrengung der Augen. Um Rötungen und Irritationen zu vermeiden, machen Sie alle 20 Minuten eine Pause und organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz, indem Sie den Bildschirm mindestens 70 cm von Ihren Augen entfernt platzieren. Seien Sie beim Fahren vorsichtig. Juckende Augen, Starren, verschwommenes Sehen, steifer Nacken oder das Gefühl, in der Kleidung eingeengt zu sein, sind Anzeichen von Müdigkeit, die es unerlässlich macht, das Unfallrisiko innerhalb von 30 Minuten zu stoppen oder zu riskieren, es zu verdreifachen.

Bleib sicher. Bei jeder Garten- oder Heimwerkertätigkeit müssen Sie Ihre Hornhaut durch das Tragen einer transparenten Brille vor Fremdkörpern schützen. Ebenso sollten Sie beim Lesen richtig leuchten, um diesen Moment der Ruhe oder Flucht optimal zu nutzen. Fassen Sie schließlich Ihre Augen nicht an, ohne sich die Hände zu waschen. Eine einfache Anweisung, die für Jung und Alt gilt und das Risiko von Infektionen und Irritationen begrenzt. Mikroben und Staub können Augenprobleme wie Bindehautentzündung oder Gerstenkorn verursachen.

Die häufigsten Augenerkrankungen

Abgesehen von den 4 Sehstörungen (Myopie, Presbyopie, Hypermetropie, Astigmatismus), die von Francis Humberclaude untersucht wurden, gibt es viele Augenprobleme, die manchmal eine ärztliche Beratung erfordern.

Diabetische und hypertensive Retinopathie. Diabetes und Bluthochdruck können sekundäre Schäden an den Blutgefäßen in der Netzhaut verursachen. Durch Bewegung ein gesundes Körpergewicht halten Eine gute Ernährung reduziert das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck. Regelmäßige Augenuntersuchungen werden ebenfalls empfohlen.

Katarakt. Mit zunehmendem Alter wird die Augenlinse allmählich undurchsichtig. Obwohl die genaue Ursache des Grauen Stars unbekannt ist, ist bekannt, dass schlechte Ernährung, übermäßige Exposition gegenüber UV-Strahlen und Rauchen dieses Risiko erhöhen. Altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Diese Krankheit kann mit zunehmendem Alter zum Verlust des zentralen Sehvermögens führen. AMD ist eine fortschreitende Verschlechterung der Makula (Mitte der Netzhaut), die mit zunehmendem Alter auftritt und durch Rauchen, UV-Strahlung, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel verstärkt werden soll. Schilddrüsen-Ophthalmoplastik. Dieses Problem, auch Morbus Basedow genannt, ist eine Autoimmunerkrankung, die durch die Zunahme des Volumens des fettigen Bindegewebes und durch die Hypertrophie der Augenmuskeln gekennzeichnet ist. Rauchen ist ein wichtiger Risikofaktor. Umfassende, regelmäßige Augenuntersuchungen helfen bei der Überwachung von Veränderungen, die Ihr Sehvermögen gefährden können.

Trockenheit des Auges. Trockenes Auge ist ein Problem, das den Tränenfilm beeinträchtigt und aus Tränenmangel oder übermäßiger Verdunstung resultiert. Dieser Mangel an Feuchtigkeit verursacht Schäden an der Augenoberfläche und könnte verursacht werden B. durch Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Surmontil).

Bindehautentzündung. Wenn Sie unter juckenden Augen leiden oder Ihre Augen tränen, gereizt, rosa oder rot sind, haben Sie möglicherweise eine Bindehautentzündung, eine häufige Erkrankung, die relativ einfach zu handhaben und zu behandeln ist.

Glaukom. Es handelt sich um eine Gruppe von Erkrankungen, die mit dem Augeninnendruck in Zusammenhang stehen und eine fortschreitende Schädigung des Sehnervs verursachen können. Es kann schwierig zu erkennen sein, da es in seiner Schwere variiert. Die Symptome sind: farbige Halos um Lichtquellen, Eindruck von visuellem Dunst oder Nebel, Augenschmerzen und Kopfschmerzen, die manchmal begleitet werden Erbrechen. Dieser übermäßige dauerhafte Bluthochdruck in den Augen führt zu einer Verhärtung des Augapfels und kann zur Erblindung führen, wenn der Zustand nicht korrigiert wird. Die Ursache des Glaukoms könnte eine Hypertoxämie sein, die durch den Missbrauch von Getränken (alkoholisch, fermentiert, Tee, Kaffee) und säurebildenden Lebensmitteln (Salz, Zucker, Mehl, Proteine) verursacht wird. Eine sitzende Lebensweise und emotionale Schocks erhöhen das Glaukomrisiko, das häufig Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes und Schilddrüsenüberfunktion betrifft.

Giftflecken in den Augen. Das sind Gleitpunkte, „fliegende Fliegen“, die den Weg der Lichtstrahlen im Auge behindern. Diese Gleitpunkte bestehen aus undurchsichtigen Gewebepartikeln im Glaskörper und Stoffwechselabfallprodukten der Netzhaut. die aufgrund von Krankheit, schlechter Durchblutung und Entkräftung nicht beseitigt wurden.

Tipps zur Augengesundheit

Um Ihr Sehvermögen zu erhalten, konsumieren Sie Produkte, die reich an Vitamin A sind, insbesondere in Eigelb, Kalbsleber, Butter, Karotte, Tomate, Kürbis und Fisch enthalten. Antioxidantien sind in erster Linie zu setzen. Sie sind diejenigen, die Schutz vor freien Radikalen bieten, die die Augen angreifen. Beachten Sie, dass eine tägliche Einnahme von hochdosierten Antioxidantien häufig sowohl hartnäckige trockene Augen als auch AMD verbessert. Lutein und Zeaxanthin, Farbpigmente der Makula, zentraler Teil der Netzhaut, gehören zur Familie Carotinoide, in denen wir gelbes und orangefarbenes Obst und Gemüse finden, Omega-3-Fettsäure Einige Pflanzen sind besonders reich an diesen Stoffen, insbesondere Blaubeeren in all ihren Formen (Saft, Obst, Kompott, Pflanzenpulver), aber auch Karotte, Tomate (in coulis) und Traubenkerne… Die Liste interessanter Nährstoffe für das Sehen ist lang, Zusätze wären möglich: organisches Silizium, organisches Germanium und Vitamine. Schließlich haben die Eliminierung von Alkohol und der Kampf gegen Übergewicht ihre Wirksamkeit gezeigt, insbesondere bei AMD (altersbedingte Makuladegeneration). Hören Sie so schnell wie möglich auf zu rauchen, da Rauchen auch als Risikofaktor für Grauen Star und Makuladegeneration genannt wird.  

Wirksamer Schutz

Durch ein gesundes Leben und regelmäßige Augenuntersuchungen fördern Sie einen echten und sehr wirksamen Schutz. Augenärzte empfehlen eine Untersuchung alle 10 Jahre (für 18-40-Jährige), alle fünf Jahre (für 41-55-Jährige), alle drei Jahre (für 56-65-Jährige) und alle zwei Jahre für 65-Jährige älter. Wenn Sie Diabetes haben oder Glaukom oder Katarakte in der Familienanamnese aufgetreten sind, Erhöhen Sie die Häufigkeit Ihrer Besuche, um geeignete Lösungen zu finden.