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Phytomisan Health Articles, Das wundervolle, aber zerbrechliche menschliche Gehirn

Das wunderbare, aber zerbrechliche menschliche Gehirn

von Roger Castell

Der Mensch hat die unglaubliche Chance, jeden Tag von einem spezialisierten Organ zu profitieren ihr Gehirn, von der sie weder die Bedeutung noch die Zerbrechlichkeit noch die Bedingungen ihrer Erhaltung kennen. Lassen Sie uns diese 3 wesentlichen Aspekte kurz untersuchen, um dieses lebenswichtige Organ so gut wie möglich zu erhalten, um eine wirklich aktive Langlebigkeit zu gewährleisten. (1).

1 – Begriffe der Anatomie

Das Gehirn eines erwachsenen Menschen wiegt durchschnittlich 1,3 kg und hat ein Volumen von 1300 cm3. Trotz seiner geringen Größe enthält es 86 Milliarden de Neuronen durch 100 Milliarden Verbindungen miteinander verbunden. Ein Neuron ist eine erregbare Zelle, die die grundlegende Funktionseinheit des Nervensystems darstellt. Jedes Neuron sorgt für die Übertragung einer Nachricht, die durch ein bioelektrisches Signal genannt wird Nervenimpulse, die sehr schnell zirkuliert, bis zu 500 km/h! Jede Information verwendet ein anderes neuronales Netzwerk. Das Gehirn besteht zu 78 % aus Wasser und verbraucht täglich 20 % der verfügbaren Energie.

Obwohl es in Liquor cerebrospinalis gebadet und durch die Blut-Hirn-Schranke geschützt ist, bilden die 4 Hirnhäute (Pia mater, Arachnoidea, innere Dura mater und äußere Dura mater), dann die dicken Knochen des Schädels und der Kopfhaut, das menschliche Gehirn zerbrechlich. Er bleibt Verletzungen und Krankheiten ausgesetzt, von denen die häufigsten sind Schädeltrauma und die Behandlungsräume. Neurodegenerative Krankheiten. Auch psychiatrische Erkrankungen wie Schizophrenie, Autismus und Depression könnten mit Hirnfunktionsstörungen in Verbindung gebracht werden, wobei der genaue Ursprung noch nicht bekannt ist (Skizze).

Das glymphatische System als physiologische Unterstützung für den kranialen Zugang zur Osteopathie. Interesse und Perspektiven.  Das glymphatische System als physiologische Unterstützung für den kranialen Zugang zur Osteopathie. Interesse und Perspektiven.

Verbunden mit anderen Teilen des Nervensystems (Rückenmark, Nerven usw.), das Gehirn umfasst 6 Hauptregionen: die Großhirnrinde, Sitz des Bewusstseins, (denkendes Gehirn), bestehend aus 2 Großhirnhemisphären (rechts und links), verbunden durch das Corpus callosum, das Zwischenhirn (vegetatives Gehirn), das Mittelhirn, das Kleinhirn, die Pons und die verlängerte Medulla. Jede dieser Regionen hat eine komplexe interne Struktur, aber alle sind durch ein sehr dichtes Netzwerk miteinander verbunden Neuronen.

Le Zerebraler Kortex bezieht sich auf die periphere graue Substanz der Gehirnhälften. Es besteht aus sechs Schichten, die verschiedene Klassen von Neuronen, Interneuronen und Gliazellen enthalten. Die Gliazellen bilden die Unterstützung und den Schutz von Neuronen. Sie produzieren Myelin und sorgen für deren Pflege Homöostase (inneres Gleichgewicht), indem es Sauerstoff und Nährstoffe bereitstellt, abgestorbene Zellen beseitigt und Krankheitserreger bekämpft. Gliazellen machen etwa 50% des Gehirnvolumens und der Gehirnzellen aus.

La myelin ist eine Substanz, die dazu dient, Nervenfasern zu isolieren und zu schützen, wie der Kunststoff um elektrische Drähte. Es handelt sich um eine Wicklung aus spezialisierten Zellmembranen, die aus Schichten von Lipiden (70 %) bestehen, die sich mit Schichten von Proteinen (30 %) abwechseln. Unter normalen physiologischen Bedingungen ist Myelin wie viele Fettstoffe weiß und glänzend.

2 – Hauptfunktionen des Gehirns

Das Gehirn ist eine echte „Schaltzentrale“, denn es verwaltet alles, was wir tun: Denken, Träumen, Laufen, Arbeiten, Schaffen, Lieben und sogar Schlafen, alles hängt vom Gehirn ab. Die Steuerung der Handlungen des Körpers basiert auf den sensorischen Informationen, die ihn erreichen. Diese Signale können eine sofortige Reaktion auslösen oder für eine spätere Verwendung gespeichert werden.

Somit spielt das Gehirn die zentrale Rolle bei Reaktionen auf die Umwelt, bei der Hormonregulation und bei der Anpassung an Umstände. Dieses Spiel des Empfangens, Integrierens und Aussendens von Signalen stellt die Hauptfunktion des Gehirns dar, das gleichzeitig Empfindungen, Bewegung, Gedächtnis und Bewusstsein erklärt.

Um seine komplexe Aufgabe zu erfüllen, ist das Gehirn in Gehirnregionen organisiert, die für die Verarbeitung bestimmter Informationen verantwortlich sind. Dieses System funktioniert durch Neurotransmitter Chemikalien, die von Neuronen verwendet werden, um miteinander zu kommunizieren. So bringen die 5 Sinne (Fühlen, Schmecken, Riechen, Sehen, Hören), aber auch andere sensorische Informationen, wie Temperatur, Gleichgewicht und die chemische Zusammensetzung des Blutes, Informationen an das Gehirn.

In ähnlicher Weise senden motorische Signale (Bewegung) Informationen vom Gehirn an die Muskeln und Drüsen. Schließlich empfängt und sendet das Gehirn Nachrichten und ermöglicht so eine permanente Kommunikation zwischen der Außenwelt und dembewusst, der intimste Teil von einem selbst.

3 – Lebenswichtige Bedeutung des Schlafs

Einer der spannendsten Aspekte der Gehirnfunktion ist der tägliche Wach- und Schlafrhythmus, der ebenfalls von mehreren Hirnarealen abhängt. Das wichtigste des Erweckungssystems ist das suprachiasmatischen Nucleus bestehend aus 20 Neuronen. Diese kleine Region des Hypothalamus, die sich über dem Kreuzungspunkt der Sehnerven befindet, enthält "biologische Uhr" zentral für den Körper. Die Neuronen in diesem Zellkern haben ein Aktivitätsniveau, das über einen Zeitraum von 24 Stunden zu- oder abnimmt, dem zirkadianen Rhythmus. Diese schwankende Aktivität wird von "Uhrwerk"-Neuronen gelenkt, die Signale von den Sehnerven aus dem Einfluss der Sonne und des Tag-Nacht-Zyklus erhalten. (2).

Schlaf beinhaltet tiefgreifende Veränderungen der Gehirnaktivität, da das Gehirn im Schlaf nicht abschaltet. Tatsächlich gibt es drei Arten von Schlaf: Leichtschlaf, Tiefschlaf und paradoxer Schlaf (mit Träumen), der sich in 4 oder 5 Zyklen wiederholt, bis er aufwacht. Während des Tiefschlafs erzeugt die sehr langsame Aktivität des Cortex langsame Wellen Deltawellen, während diese Wellen während des Traumzustands beschleunigt werden.

Verhaltensbedingt zeichnet sich der Schlaf durch eine sehr geringe Muskelaktivität, eine geringere sensorische Reaktionsfähigkeit, eine besondere Körperhaltung (Hinlegen, geschlossene Augen) und Reversibilität aus, da er relativ leicht unterbrochen werden kann, was ihn vom Koma unterscheidet.

Für seine Funktion verwendet das Gehirn hauptsächlich Glukose und Sauerstoff. Auch nachts bleibt das menschliche Gehirn aktiv und produziert Abfall Stoffwechselprodukte, die vom System ausgeschieden werden glymphatisch. Abgeleitet von Gliazellen, die Neuronen umgeben, enthält dieses Gewebe Makrophagen (Zellen des Immunsystems, die zur Phagozytose fähig sind) und es kann während des Tiefschlafs Abfallstoffe durch die Zerebrospinalflüssigkeit (CSF) und das Blutsystem beseitigen. Dieses Reinigungssystem ist jedoch gestört bei zahlreichen Pathologien des Zentralnervensystems, insbesondere Alzheimer- und Parkinson-Erkrankungen. Aber was sind die Disruptoren und Förderer des Gehirns, die Hoffnung auf neue therapeutische Lösungen oder wirksame Prävention geben können?

4 – Gute Entscheidungen zur Gehirnhygiene

Um die Gehirnfunktion zu erhalten, müssen 2 wichtige Entscheidungen getroffen werden, zuerst möglichst viele „Feinde“ des Gehirns zu eliminieren und dann seine „Freunde“ zu nutzen.

Die Feinde des Gehirns. Diese „Feinde“ sind alle Produkte und alle Gewohnheiten, die die Funktion des Gehirns erschweren, vergiften oder stören, was zu Hirnschäden führen kann. Alle sind bekannt und 8 seien genannt: Alkohol und alkoholische Getränke, die Zellmembranen verändern; Tabak und Drogen, die das Gewebe überoxidieren; überschüssiger Zucker, der Glykoproteine ​​erzeugt, neue Moleküle, die sehr schwer zu eliminieren sind;
Medikamente, deren dem Körper völlig unbekannte chemische Formeln die Gehirnstrukturen „verstopfen“; Schwermetalle (Aluminium, Quecksilber, Kobalt) und Chemikalien, die die Neuroglia vergiften und sättigen, elektrische Verschmutzung, die überoxidiert; und Stress aufgrund der von ihm verursachten Kompensationsbedürfnisse (Alkohol, Tabak, Drogen, Medikamente usw.) und der erzeugten (muskulären und viszeralen) Spannungen, die die Ausscheidungskapazitäten beeinträchtigen.
Freunde des Gehirns. Dies sind die vorteilhaften Praktiken, die insbesondere von Bioelektronik Vincent (3) empfohlen werden. Die wichtigsten, 8 an der Zahl, betreffen Atmung, Flüssigkeitszufuhr, Nahrung, körperliche und intellektuelle Aktivitäten, Sprache und sensorische Stimulation und Tiefschlaf.
Atmung. Dieses Lebensbedürfnis wird allzu oft unzureichend befriedigt, weil viele Menschen nicht wissen, wie man atmet. Aber die Versorgung mit Sauerstoff ist lebensnotwendig und das Gehirn benötigt eine große Menge. Atmen Sie mehrmals täglich tief und bewusst und nutzen Sie das volle Volumen Ihrer Lungen.
Flüssigkeitszufuhr. Diese 2Jahrhundert Auch lebensnotwendige Bedürfnisse werden oft vernachlässigt. Das Gehirn enthält jedoch 85 % Wasser und seine Aufrechterhaltung erfordert eine Flüssigkeitszufuhr mit 10 Gläsern gutem Wasser (leicht und mit niedrigem Mineralgehalt), gut über den Tag verteilt. Planen Sie beim Aufwachen 2 Gläser ein (warmes Wasser mit Zitrone), dann ein Glas pro Stunde. Vermeiden Sie dehydrierende Getränke (alkoholische oder zuckerhaltige).
Lebensmittel. Dieses 3Jahrhundert Lebensnotwendigkeit ist ebenfalls unerlässlich, denn eine ausgewogene, gesunde und ausreichende Ernährung bietet alle Chancen auf eine gute körperliche und geistige Gesundheit. Wählen Sie hauptsächlich Bio-Pflanzen (Obst und Gemüse), da das Gehirn viele Vitamine und Antioxidantien benötigt, um seine Zellen zu erhalten.
körperliche Aktivitäten. Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Muskeltraining eine gesunde Gehirnfunktion fördert. Atmung und kardiovaskuläre Stimulation verbessern die Stimmung, verringern das Risiko kognitiver Störungen und erhöhen die Erneuerung von Neuronen. Ein Leben lang aktiv zu bleiben ist daher hervorragend für das Gehirn.
intellektuelle Aktivitäten. Um gesund zu bleiben, muss das Gehirn aktiv bleiben. Zu diesem Zweck gibt es nützliche Praktiken wie Lesen, Lernen, Austausch, Spiele, Hobbys usw. Diese Aktivitäten wirken schützend und stimulierend, denn: Je mehr Sie Ihr Gehirn beanspruchen, desto weniger wird es geschädigt!
Sprache. Es ist die Fähigkeit zu kommunizieren, das heißt, einen anderen Menschen zu verstehen und auf ihn zu reagieren. Bei der gesprochenen Sprache kommt es auf Hör- und Ausdrucksfähigkeiten an, denn man muss in der Lage sein, vom Klang zur Bedeutung und dann von den Gedankenwörtern zu den gesprochenen Wörtern (der Stimme) zu gelangen. Sprache hält Gehirnstrukturen in gutem Zustand.

Reize wahrnehmenErker. Unsere 5 Sinne (Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Tasten) liefern Informationen über die Umwelt. Um die für diese Funktionen verantwortlichen Bereiche aktiv zu halten, müssen Sie sich ständig darin üben, zu sehen (Natur, Schauspiel usw.), zu hören (Musik, Geräusche usw.), zu genießen (Obst, Speisen usw.) und zu riechen (Düfte, Gerüche …) und zum Anfassen (mit den Händen und dem ganzen Körper). Diese 5 Gehirnkapazitäten müssen jeden Tag stimuliert werden.
Der Schlaf. Während des Tiefschlafs, der zu Beginn der Nacht wichtig ist, scheidet der Körper seine (insbesondere sauren) Abfallstoffe aus und das Gehirn stimuliert seine glymphatischen Zellen, um die darin enthaltenen Giftstoffe auszuscheiden. Um von diesem sehr guten Schlaf zu profitieren, müssen Sie „schlafen lernen“, indem Sie Hindernisse beseitigen (Strom, Genussmittel, Alkohol, Bewegungsmangel, übermäßiges Essen usw.) und das Wohlbefinden fördern (Entspannung, Genügsamkeit beim Abendessen, geistige Entspannung). , Strecken, Gähnen, langsames Atmen usw.) (4).

Ein gesundes Gehirn fürs Leben

1 – Dieser Artikel ist eine sehr vereinfachte Zusammenfassung, deren Kapitel in anderen Artikeln dieses SV114 entwickelt werden.

Das Gehirn ist Teil des Körpers und seine Zellen müssen erhalten bleiben, um Verschlechterung, Degeneration und das Risiko von Gefäßunfällen zu vermeiden. Dies wird erreicht, indem darauf geachtet wird, dass das Blut fließt und mit flexiblen und starken Gefäßen gut genährt wird. Mit diesen einfachen Vorsichtsmaßnahmen können Sie lebenslang von einem gesunden Gehirn profitieren.

2 – Siehe das Buch: Natürlicher Schlaf, von Roger Castell, Ausgabe Le Courrier du Livre.

3 – Siehe das Buch: Die Schlüssel zu aktiver Langlebigkeit.

4 – Siehe das Buch: Improve your deep sleep, von Roger Castell, Dangles Edition (in Bearbeitung).

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