- Zu wissen, wann man essen muss, ein wesentlicher Schritt zum Abnehmen?
Du musst darauf achten, deine Mahlzeiten generell zu festen Zeiten einzunehmen, das fördert deinen Stoffwechsel und lässt dich ein paar Pfunde verlieren. Sie müssen auch wissen, was Sie wann essen sollen, und die Variationen sollten von Ihrem Aktivitätsniveau abhängen. Planen Sie zunächst innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen ein herzhaftes, fettreiches Frühstück ein, genießen Sie es! Gönnen Sie sich dann zum Mittagessen, das etwa 5 Stunden vom Frühstück entfernt sein sollte, garnierte Gerichte und bevorzugen Sie Protein. Auch 5 Stunden später kann Ihr Snack süß sein, zum Beispiel eine Frucht. Schließlich sollte das Abendessen leicht sein, sogar sehr leicht, wenn Sie keinen Hunger haben. Diese Organisation ist variabel, insbesondere an Wochenenden, an denen der Brunch beim Ausschlafen Frühstück und Mittagessen problemlos ersetzen kann.
2. Essen ist kein Rennen!
Stoppen! Sie können sein: in Eile, geschäftig, keine Zeit haben, im 4. Gang essen, alles läuft für Ihr Gehirn über die Botschaften des Magens fast darauf hinaus, nichts zu essen, und Sie werden sehr schnell hungrig und knabbern , der fatale Fehler beim Abnehmen. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie, Ihr Essen soll ein Genuss sein und Ihren ganzen Körper zufrieden stellen. Nehmen Sie sich Zeit, um zwischen den Bissen zu pausieren und Ihr Essen zu kauen. Sie werden mehr Geschmacksgenuss haben, aber zusätzlich von einer besseren Verdauung profitieren und am Ende weniger essen!
3. Naschen: eine Falle?
Uns wurde so oft gesagt, dass Naschen schlecht ist, dass wir uns jedes Mal schuldig fühlen, wenn wir zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren. Ist es wirklich falsch? Insgesamt ja. Schon jetzt, wenn Sie auf regelmäßige und vollständige Mahlzeiten achten, sollten diese Heißhungerattacken selten sein. Aber manchmal ist es unser Gehirn, das uns einen Streich spielt, und das Bedürfnis nach Zucker ist eher psychologischer Natur als ein echter Hunger. Wenn Sie also dieses gelegentliche Bedürfnis um jeden Preis befriedigen müssen, denken Sie an die Flüssigkeiten, die den Magen füllen: ein großes Glas Wasser oder ein Aufguss. Planen Sie ansonsten einen Naturjoghurt, eine Frucht oder ein Kompott ohne Zuckerzusatz ein.
4. Zu wissen, wie man auswählt, was man isst
Einige Nahrungsmittel machen aufgrund ihrer Kalorienaufnahme dicker als andere, und manchmal können wir uns bei diesen Nahrungsmitteln irren. Sie sollten dann ersetzt werden. Der Ersatz wird ein nicht unerheblicher Schlüssel sein. Dann denken Sie eher an weißes Fleisch als an rotes, an eine Pizza statt an Nudeln mit Sahne oder Speck, … Beachten Sie aber, dass auf kein Lebensmittel komplett verzichtet werden soll, denn Essen muss Genuss bleiben, alles ist eine Frage der Menge und Regelmäßigkeit. Sie können alles in kleinen Mengen und abwechslungsreich essen und sich um die Beilagen kümmern.
5. Kombinieren Sie Gewichtsverlust und Vergnügen, ist das möglich?
Essen ist ein privilegierter Moment, besonders in unserem Land, wo wir uns mit Familie und Freunden treffen, und Spaß bleibt wichtig. Wie oben erklärt, können Sie alles essen, wenn Sie vernünftig sind, aber Sie können auch von Zeit zu Zeit zu viel essen und es dann mit kalorienärmeren Produkten und/oder Sport ausgleichen. Achtung, das muss nicht regelmäßig sein!
6. Selber kochen: Eine Waffe zum Abnehmen?
Ihre Mahlzeiten selbst zuzubereiten ist in der Tat eine großartige Lösung. So vermeiden Sie schon bei Fertiggerichten zu viel Fett, Zucker und Salz. Darüber hinaus können Sie selbst dosieren, was Sie tun. Außerdem können Sie Garmethoden mit wenig oder gar keinem Fett bevorzugen, wie zum Beispiel das Dampfgaren. Ein weiterer äußerst positiver Effekt ist, dass Sie sich in einem tugendhaften Prozess befinden, mit dem Vergnügen, Ihre eigenen Gerichte mit einem besseren Geschmack zuzubereiten, und Ihre Beziehung zum Essen wird verbessert, wodurch Schuldgefühle beseitigt werden. Und was noch wichtiger ist, Sie können beim Preis von Fertiggerichten Geld sparen.
7. Natürlich und sanft abnehmen dank Pflanzen?
Wir wissen, dass wir in der Natur viele Lösungen für unsere täglichen Probleme finden können. Hey! Auch für die Gewichtsabnahme können Pflanzen von Vorteil sein. Einige regen Ihr Verdauungssystem an, wie z. B. die Rinde von Bigarade, Braunalgen und Fucus, die sich positiv auf Ihren Stoffwechsel auswirken, indem sie Ihrem Körper helfen, Fett aus Ihren Reserven zu entnehmen. Ginkgo-Biloba-Blätter, Fenchelsamen, Algen, … so viele Verbündete zum Abnehmen!
8. Schlafen Sie, Sie werden abnehmen!
Schlafmangel ist ein Faktor für die Gewichtszunahme. Bereits Schlafmangel produziert das Hormon, das Sie hungrig macht, aber auch Müdigkeit führt dazu, dass Sie eher Snacks essen oder das Kochen vermeiden und Fast Food oder Fertiggerichte bevorzugen. Um seine Temperatur zu halten, holt sich unser Körper außerdem über Nacht unsere Fettvorräte. So tragen regelmäßige und ausreichende Nächte zu Ihrer Gewichtsabnahme bei. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie ganze Tage schlafen, wird dies durch zu viel Sitzen den gegenteiligen Effekt haben.
9. Nicht nur Essen macht uns dick, sondern auch Emotionen.
Wir alle haben es erlebt oder zumindest in Liebesfilmen gesehen, dass wir nach einer Trennung mehr essen, vor allem fett- und zuckerhaltige Produkte. Ja, unsere Emotionen wie Stress, Wut, Trauer, Angst… führen dazu, dass wir mehr, aber auch schlecht essen. Bei einem fast zwanghaften Verhalten suchen wir manchmal den Ausgleich und das Essen hat eine palliative Wirkung. Zu wissen, wie man mit seinen Emotionen umgeht, und sich dessen sogar bewusst zu sein, wird Ihnen beim Abnehmen helfen.
10. Immobilität, der Feind der Gewichtsabnahme?
Unsere sitzende Lebensweise trägt nicht dazu bei, nicht an Gewicht zuzunehmen. Bewegung ist offensichtlich eine der wichtigsten Lösungen für die Gewichtsabnahme, ebenso viele tägliche Aktivitäten, Gehen, Treppensteigen, regelmäßig vom Schreibtisch aufstehen ... sowie Sport treiben. Und Sie müssen kein großartiger Sportler sein, finden Sie die Aktivität, die Sie mögen, und machen Sie sie regelmäßig! Das Spielen mit Ihren Kindern zum Beispiel ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen. Auch ein Einkaufsbummel, der Sie zu Fuß führt, ist eine gute Möglichkeit.
Denken Sie daran: Ihr Verbündeter für die Gewichtsabnahme!
Um beim Abnehmen insbesondere durch die Regulierung des Blutzuckers zu helfen, nehmen Sie Remince Kapseln aus Kaktusfeige ein. Diese Frucht ist für ihre Tugenden bekannt, die es ermöglichen, Fett und Zucker aufzunehmen. Sie können dann Ihren Stoffwechsel verbessern, was zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen wird. Darüber hinaus wird Remince mit Vitamin B6 Ihrer Gesundheit zugute kommen, indem es Ihr Nerven- und Immunsystem reguliert, der Schlüssel, wie wir zuvor gesehen haben, um Gewicht zu verlieren, ohne drastische Diäten zu befolgen!