Nach einer körperlichen Anstrengung oder einem harten Tag schreien Ihre Muskeln nach Ruhe? Träumen Sie von einem Moment der Entspannung nur für Sie, um Ihre Rückenmuskulatur zu entspannen? Muskelknoten, Kontrakturen, Verspannungen, angestauter Stress: Alle Gründe sprechen für a sanfte Muskelmassage. Wenn etwas nicht in Ordnung ist, teilt Ihnen Ihr Körper dies schnell durch verschiedene Signale mit. Am häufigsten sind natürlich Störungen. Sie müssen unbedingt den Triggerpunkt suchen, um eine Lösung zu finden, um die Spannungen zu lösen. Sie kommen gerade von einem intensiven Sport-Warm-Up zurück? Dieser Artikel ist praktisch nach dem Dehnen. Machen Sie es sich zunächst bequem und entspannen Sie sich. Hier ist 5 Wege, die dir zeigen, wie du die Muskeln entspannst.
1 – Entspannen Sie die Muskeln: eine sanft entlastende Massage mit einem Körperöl
Der am häufigsten verwendete Weg ist zu Entspannung der Muskulatur durch Massage. Tatsächlich ist es der beste Weg, um eine schnelle Lösung der Krämpfe zu erreichen, die die Kontraktion des Muskels verursachen. Allerdings weiß nicht jeder, wie man die Muskeln massiert, um die Kontraktionen zu lösen, ohne sich zu verletzen. Das Ziel ist nämlich nicht, mit einer Selbstmassage die Leidensliste zu verlängern. Um dies zu tun, Verwenden Sie immer ein Öl für Ihre Massagen um die Bewegung zu erleichtern, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Entspannung zu fördern. Das Phytomisan-Labor hat a formuliert Körperöl massieren aus einer geschickt dosierten Pflanzenmischung. Für ein Massage zur Muskelentspannung, eine kleine Menge Körperöl in der Handfläche erwärmen und mit den Handflächen in kleinen Kreisen auf die zu behandelnde Stelle einmassieren. Nicht nur, Phytomisan Körperöl wirkt auf Ihre Muskelkrämpfe, aber darüber hinaus hilft es, den Körper zu entgiften und das Immunsystem zu stärken. Muskelentspannung garantiert! Bei der täglichen Massage löst es unansehnliches Fett, das für Cellulite verantwortlich ist. Ebenso gewinnt die Haut ihre Spannkraft zurück und Sie verabschieden sich vom Alltagsstress. Bei Rücken- oder Kreuzschmerzen, Hüftkontrakturen und anderen Muskelkrämpfen entspannt Phytomisan Körperöl verspannte Muskeln. Und wissen Sie außerdem, dass bei Schlaflosigkeit und Konzentrationsproblemen die im Öl enthaltenen Wirkstoffe in diese Richtung wirken, damit Sie einen erholsamen Schlaf finden können.
Genießen Sie eine Reise in die vier Ecken der Welt, die Zeit einer massage, So können Sie Ihre Muskeln entspannen und eine wohlverdiente Pause einlegen. Und für noch mehr Vorteile, ziehen Sie die in Betracht Eigenschaften des Granatapfels auf Ihren Körper. Sie werden zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen!
2 – Ein gutes heißes Bad mit Bittersalz, um die Muskelkontraktion zu entspannen
Mal ehrlich, wer würde schon zu einem Guten nein sagen heißes Bad, um Muskelverspannungen zu lösen überarbeitet? Was die benötigten Materialien betrifft, benötigen Sie:
- – natürlich eine Badewanne;
- – und ein Glas Bittersalz, 250 mg.
Nachdem Sie das Salz in heißem Wasser aufgelöst haben, können Sie sich in ein eintauchen Entspannungsbad zur Entspannung von Muskeln und Gelenken. Bittersalz dringt in den Körper ein und wirkt entzündungshemmend zu reduzieren Muskelerkrankungen. Falls Sie es noch nicht wussten: Magnesium ist das chemische Element, das es dem Körper ermöglicht, Serotonin im Gehirn freizusetzen. Sobald diese chemische Substanz freigesetzt wird, treten Sie schnell in ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens ein. Um wichtige Ressourcen nicht zu verschwenden, empfiehlt es sich, nicht zu oft zu baden. Schließlich werden Sie dadurch diesen Moment der Entspannung gar nicht erst genießen.
3 – Eine Sauna zur weiteren Entspannung der Muskeln
Um sich zu entspannen und den Stress des Tages zu vergessen, buchen Sie eine Entspannungssitzung in der Sauna oder im Hamam. In der Tat, Die Wärme wirkt auf die schmerzenden Muskeln, um sie zu entspannen und sie von ihren Verspannungen zu befreien. Auf diese Weise regen Sie auch die Durchblutung an, sodass Ihr ganzer Körper in Harmonie ist. Endlich, nachdem Entspannen Sie Ihre Muskeln in der Sauna, Sie müssen nur ein paar Dehnübungen machen, um die Regeln der Kunst zu erfüllen. Aber auch wenn Sie dieses Vergnügen nicht satt haben, achten Sie darauf, nicht zu lange dort zu bleiben, um das Risiko von Unbehagen zu vermeiden. Wenn Sie die Hitze nicht gewohnt sind, kann es zu Sauerstoffmangel und Erstickungsgefühl kommen. Anstatt sich zu entspannen, wird in diesem Fall schnell der gegenteilige Effekt erzielt.
4 – Entspannen Sie die Muskeln: Eine gute Nachtruhe
Nach deiner Sporteinheit hast du nur einen Wunsch: dich in dein Bett zu werfen, um Morpheus zu erliegen. Du liegst nicht falsch. Muskelprobleme werden oft durch erholsamen Schlaf gelindert. Sie müssen mindestens 7 Stunden schlafen, um davon zu profitiereneine Nachtruhe, die Ihre Muskeln entspannen kann. Umgekehrt, wenn Sie tagsüber eine körperliche Aktivität ausüben, aber nachts nicht genug schlafen, werden Sie morgens mit immer noch genauso vielen aufwachen Schmerzen und Muskelspannung.
5 – Eine Meditationssitzung zur Entspannung der Muskeln
Oft die Schulterspannung, im Nacken, und die anderen Muskelknoten werden durch denselben Faktor verursacht: Stress. Als Vollstrecker Ihrer Muskelverspannungen und Ihres seelischen Wohlbefindens führt Stress oft zu einem Unbehagen im ganzen Körper. Von Gliederschmerzen über Pickel im Gesicht bis hin zu Haarausfall haben Sie gute Gründe, dem Stress den Kampf anzusagen. Um dies zu tun, Eine gute Meditationssitzung wird Ihre Muskeln entspannen und wird es ermöglichen, Spannungen zu lösen. Ebenso werden Sie durch abwechselndes Ausatmen und Einatmen in eine Blase der Entspannung entführt. Wählen Sie einen Raum in Ihrem Haus, in dem Sie sich wohlfühlen und in dem Sie nicht gestört werden. Versuchen Sie, die Position beizubehalten, die am besten zu Ihnen passt:
- - auf dem Rücken liegen;
- – oder im Schneidersitz sitzen, Beine gekreuzt.
Sie sind dann bereit, sich auf die Bauchatmung zu konzentrieren. Atme langsam und tief und konzentriere dich auf diesen Rhythmus, um Stress abzubauen und die Muskeln zu dehnen. Zusammen mit Stress, Sie Befreien Sie sich von den Beschwerden der Muskelfasern und alles Muskelspannung. Sie können Ihre Meditationssitzung auch mit weißem Rauschen, Regen oder Wellen begleiten, um zu dem Punkt zu gelangen, an dem Ihre Muskeln entspannt sind. Anschließend tauchen Sie ein in eine Atmosphäre der totalen Entspannung. Darüber hinaus, Übungen und Dehnungen kann mit Meditation kombiniert werden, um die Muskulatur sanft zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
Jetzt kannst du Lindern Sie Ihre Muskelprobleme wenn sie die ersten Anzeichen zeigen. Sich die Zeit zu nehmen, auf seinen Körper zu hören, ist wichtig, um das Problem zu beruhigen, bevor sich die Symptome verschlimmern. Lassen Sie sich überraschen von der entspannenden Kraft eines ein natürliches Massageöl, ein echtes Muskelrelaxans. Oder schauen Sie sich die Eigenschaften von Wärme an Muskelverspannungen lösen zu entlastende Körperteile. Unterschätzen Sie schließlich nicht die einfachen Gesten des Alltags. Eine volle Nachtruhe, ein paar Minuten Meditation, Dehnübungen oder Dehnübungen können Muskelkontrakturen wirklich lindern.
Und du, wie entspannt man die muskeln nach einem intensiven Tag unterwegs?