Wie können Sie die Gesundheit Ihrer Gelenke stärken und gleichzeitig die Flexibilität der Knorpel erhalten?

Die Gelenke, die die verschiedenen Körperteile verbinden, haben die Funktion, die Bewegungen und Handlungen des täglichen Lebens zu ermöglichen. Aber ihr Mechanismus, der aus mehreren Elementen (Knorpel, Bänder, Membranen, Flüssigkeiten) besteht, ist so zerbrechlich, dass Gelenkschmerzen sehr zahlreich sind. Wie können wir sie vermeiden? Wie können Sie Ihre Gelenke stärken und Ihren Knorpel erhalten?

von Dr. Shahid Nasim

Die Ursachen von Gelenkschmerzen

Der menschliche Körper verfügt über rund 400 Gelenke, die für Gesten, Bewegungen und die Lastverteilung bei Anstrengung sorgen. Die Knorpel schützen jedes Ihrer Gelenke und spielen eine Rolle als Stoßdämpfer. Aber im Gegensatz zu Knochen, die heilen können, hat Knorpel Schwierigkeiten, sich zu regenerieren.

Gelenkschmerzen können viele Ursachen haben. Ein Trauma (Unfall, Sturz, Schlag oder übermäßige Dehnung) kann eine sehr schmerzhafte Verstauchung oder Luxation verursachen. Eine durch die Ansammlung von Säuren verursachte Entzündung kann ein Gelenk beeinträchtigen und Arthritis auslösen. Diese Ansammlung in einer Sehne kann zu einer Sehnenscheidenentzündung führen, die Entzündung kann sich aber auch in einem akuten Anfall wie „Gicht“ im Fuß, Knie oder Ellenbogen äußern. Es wird dann durch überschüssige Harnsäurekristalle im Blut verursacht. Wenn Gelenkschmerzen dauerhaft werden, werden sie durch Verschleiß aufgrund von Fehlbildungen oder Alterung verursacht. Diese Abnutzung wirkt sich auf die Knorpel aus und verursacht Arthrose, die ab einem bestimmten Alter die meisten Gelenke (Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Hände, Hüften, Knie und Füße) betreffen kann. In diesem Fall sprechen wir oft von „Gelenkrheumatismus“. Schließlich gibt es auch eine Ursache für Schmerzen durch eine Infektion, wenn sie mit einem Virus in Verbindung gebracht wird, beispielsweise dem der Influenza oder Chikungunya. Wenn die Schmerzen von Schwellungen, Rötungen oder Fieber begleitet werden und sich verschlimmern und länger anhalten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Lifestyle-Tipps

Leichte Gelenkschmerzen können durch Ruhe, Verbände und die Einnahme von Schmerzmitteln gelindert werden. Wenn die Schmerzen auf Arthrose zurückzuführen sind, wird häufig eine Ruhigstellung des Gelenks und Wärme empfohlen, da die aktivierte Durchblutung die Schmerzen lindert. Manchmal können geeignete Muskelkräftigungsübungen verschrieben werden, um zu verhindern, dass die Ankylose das Problem verschlimmert. Aktivitäten im Wasser sind dann empfehlenswert, weil das Körpergewicht nicht mehr auf den Gelenken lastet.

Achten Sie auf Ihre Gelenke.

Sie können dies leicht tun, indem Sie nicht zu schwere Lasten tragen und nicht zu lange stehen, ohne sich zu bewegen. Lassen Sie sich von einem Podologen begleiten, der Ihnen passende Schuhe oder ausgleichende Einlagen verschreiben kann. Wählen Sie eine körperliche Aktivität, die dem Zustand Ihrer Gelenke angepasst ist (Gehen, Schwimmen, sanfte Gymnastik, Taichi). Nehmen Sie bequeme Positionen ein, die Ihre Gelenke schonen, besonders im Sitzen.

Wählen Sie eine gute Ernährung.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung tut Ihrem Körper natürlich gut. Vermeiden Sie Süßigkeiten, ansäuernde Lebensmittel, die für die Glykation verantwortlich sind, eine chemische Reaktion, die den Schutz des Körpergewebes verringert. Dann sollten Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, wie Butter, Sahne und Aufschnitt, verboten werden. Auf der anderen Seite wird dringend empfohlen, Omega-3-reiche Lebensmittel wie Fisch (Lachs, Hering und Makrele) sowie Soja-, Walnuss-, Raps- und Weizenkeimöle zu sich zu nehmen, da sie entzündungshemmend für Ihre Gelenke wirken.

Stellen Sie sicher, dass Sie gut hydriert sind, denn Wasser ist unerlässlich, um Knorpelverschleiß zu verhindern und seine Zusammensetzung, die zu 75 % aus Wasser besteht, zu erhalten. Es ist daher notwendig, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, um die ordnungsgemäße Funktion der Gelenke aufrechtzuerhalten.

Essentielle Nährstoffe

Zu den Nährstoffen, die Ihre Gelenkgesundheit unterstützen, indem sie den Knorpel stärken, gehören Vitamin C, Kurkuma, Glucosamin und Mangan (1).

Vitamin C. beteiligt sich an der Bildung von Kollagen, das Ihren Knorpel stärkt. Sie finden dieses Vitamin in mehreren Obst- und Gemüsesorten wie: Guave, Papaya, Orange, Kiwi, Mango, Erdbeere, rosa und weiße Grapefruit, Ananas, roter und grüner Paprika, Brokkoli, Kohlrabi, Melone, Sternfrucht, rohe grüne Erbsen, gekocht Blumenkohl…

Kurkuma erhält die Gesundheit der Gelenke, da dieses Rhizom ein sehr nützliches Antioxidans ist, das entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Es wird daher Ihre Gelenkschmerzen lindern und Ihr Trauma erheblich reduzieren. Es ist besonders wirksam gegen Arthritis, rheumatoide Arthritis und alle entzündlichen Rheumatismen. Seine Wirkung gegen Tendinitis und Bursitis ist unbestritten.

Glucosamin wird vom Körper auf natürliche Weise aus Glukose und Glutamin (= eine Aminosäure) hergestellt. Glucosamin spielt eine große Rolle bei der Erhaltung der Gelenkgesundheit, indem es Ihren Knorpel stärkt. Es kann mit Chondroitinsulfat kombiniert werden, einem Bestandteil der Knorpelmatrix, das hilft, den osmotischen Druck aufrechtzuerhalten, indem es Wasser absorbiert und die Hydratation des Knorpels fördert. Es trägt auch zur Elastizität des Knochens und zur Flexibilität des Gelenks bei. Sowohl Glucosamin als auch Chondroitine sind in gesunden menschlichen Organismen vorhanden. So befindet sich Glucosaminsulfat in den Knorpeln und trägt zu seiner Regeneration bei, indem es die Risiken seines Verschleißes im Laufe der Zeit begrenzt. Es ermöglicht, durch Nahrungsergänzungsmittel Arthrose zu bekämpfen.

Mangan ist ein Spurenelement, das für den Schutz des gesamten Gerüsts sorgt. Es ist auch an der Bildung von Hormonen sowie der guten Aufrechterhaltung der Nervenfunktionen unseres Körpers beteiligt. Mangan ist in Ananas, Weizenkeimen und allen Nusssorten enthalten. Erwachsenen wird empfohlen, nur 2 mg pro Tag zu sich zu nehmen. Andererseits würde ein Manganmangel Störungen der Nerven- und Knochenfunktion verursachen. Es könnte auch zu Infektionen führen.

Schützen Sie Ihren Knorpel

Wir können diesen Artikel abschließen, indem wir feststellen, dass unser gesamter Knorpel von Jahr zu Jahr schwächer wird. Dies ist damit verbunden, dass diese multiplen Traumata sowie unzähligen entzündlichen Problemen wie Arthritis oder degenerativen Erkrankungen wie Osteoarthritis ausgesetzt sind. Die Lösung dieser unterschiedlichen Probleme ist zu einer großen Herausforderung geworden, um unsere Gesundheit und unseren Komfort bei unseren täglichen Bewegungen zu verbessern. Dies ist besonders im dritten Lebensalter der Fall, wenn wir zu altern beginnen. Um das Leben angenehm zu gestalten, achten wir immer gut auf unsere Gelenke.

Faran-Kapseln, Regenerator Ihrer Knorpel und Gelenke. Nahrungsergänzungsmittel, das von Dr. Shahid Nasim vom Phytomisan-Labor entwickelt wurde, enthält: Chondroitin, Fischöl, Glucosamin, Calciumsalze der Zitronensäure, Calcium, Zink, Traubenkerne, Kurkuma Longa, Magnesiumcitrat , Vitamin E Camu Camu, Vitamin C, Vitamin K2, Vitamin D3… Vitamin C ist an der Bildung von Kollagen beteiligt und stärkt die Flexibilität der Knorpel Ihrer Gelenke. Glucosamin hilft bei der Knorpelregeneration und reduziert das Verschleißrisiko. Kurkuma hat eine entzündungshemmende Funktion, die Ihre Schmerzen lindert und Mangan sorgt für die Aufrechterhaltung der Nerven- und Knochenfunktionen. Verabschieden Sie sich von Ihren Knochen- und Gelenkproblemen, indem Sie sich ausgewogen ernähren, um Übergewicht zu vermeiden, und mit Faran-Kapseln ergänzen, einer Kombination aus verschiedenen Molekülen, die Ihre Gelenke regenerieren.

1– Diese Produkte sind in „Faran-Kapseln“ enthalten, einem starken Regenerator von Knorpel und Gelenken. 2– Phytomisan, gegründet von Doktor Shahid Nasim, ist ein Labor für Schönheitsprodukte, Wohlbefinden und Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Pflanzenextrakten von bester Qualität für Ihre Gesundheit.