Vos défenses immunitaires : un allié que vous pouvez renforcer !

Dans cet article

L’hiver est votre pire ennemi, vous mettez des mois à vous en remettre, vous enchaînez les maladies, vous traînez cette toux et votre nez coule depuis plusieurs semaines ? Vous pouvez enrayer cela en dynamisant vos défenses immunitaires, un véritable allié pour combattre les virus et les bactéries du quotidien !

Découvrez comment en 10 astuces et conseils :

Entretenir son immunité toute l’année

On pense souvent à tort que c’est à l’entrée de l’hiver que nous devons veiller à renforcer notre système immunitaire. Mais c’est toute l’année qu’il faut y veiller ! Tout changement peut provoquer un déséquilibre et donc fragiliser votre organisme : les changements de saison, tout changement dans votre vie, les voyages, le stress de nos vies contemporaines, … Tout ce qui bouscule un tant soit peu nos habitudes est facteur de fragilisation de nos défenses. D’autres facteurs vont également bousculer notre équilibre interne et doivent nous conduire à booster nos défenses immunitaires, comme la prise d’antibiotiques, les traitements lourds, les régimes alimentaires trop sucrés, … En effet, tout cela va produire un déséquilibre de votre flore intestinale, ce que l’on appelle aujourd’hui le microbiote intestinal humain, et qui est essentiel au bon fonctionnement de votre corps.

Prendre soin de votre flore intestinale

On a tendance à sous-estimer le rôle de l’intestin, qui est pourtant le 1er barrage des maladies puisqu’il concentre 70% de nos défenses immunitaires. Il convient alors pour cela de prendre soin de votre flore intestinale, ce qui est faisable par des méthodes naturelles en veillant à son alimentation quotidienne. Le microbiote intestinal humain est en fait le nid de milliards de bactéries. On y dénombre les bonnes et les mauvaises bactéries. Son équilibre est le garant de votre santé ! Faire en sorte d’avoir de bonnes bactéries va vous permettre de mieux lutter contre les microbes, infections et virus. Pour cela, il vous faut des probiotiques qui contiennent ces fameuses bonnes bactéries, et que l’on retrouve notamment dans les produits fermentés, type yaourts, choucroute, pâte miso qui sert notamment à préparer les plats chinois.

Faire le plein de vitamines

Comment fonctionne ces fameuses défenses immunitaires ? C’est en fait les globules blancs qui les constituent et qui permettent de lutter contre les virus et les bactéries. Pour en prendre soin, là aussi l’alimentation est primordiale. Il conviendra de privilégier les aliments qui vous apportent des vitamines antioxydantes, nécessaires pour produire les cellules du système immunitaire et les anticorps, votre arme contre les maladies.

LA VITAMINE C

Optez pour les fruits et légumes crus pour faire le plein de vitamine C, qui permettra non seulement à votre corps de produire de nouveaux globules blancs, mais aussi à mieux lutter contre les attaques extérieures.

LA VITAMINE D

Essentiellement présente dans les poissons gras, la vitamine D vous aide à lutter contre les maladies infectieuses. Le soleil sera là aussi votre allié, avec une exposition quotidienne du visage et des bras durant une quinzaine de minutes.

LES VITAMINES A ET E

Ces deux vitamines combinées seront des alliées de poids pour renforcer vos défenses immunitaires. Les abats, les carottes et les cucurbitacées sont des aliments riches en vitamines A alors que les différentes huiles de noix et les céréales le sont en vitamines E.

Du zinc

Ce minéral joue un rôle essentiel dans la défense contre les maladies, agissant comme l’essence d’un moteur pour le thymus, l’organe responsable des globules blancs et des anticorps. Vous trouverez du zinc dans les fruits de mer, les œufs, les viandes blanches et rouges notamment.

Du magnésium

Le magnésium va lui aussi permettre le renouvellement des globules blancs, palliant les effets négatifs de la fatigue et du stress sur notre corps. Alors, n’hésitez pas, lorsque cela survient, à manger des fruits et légumes secs ainsi que des germes de céréales et des oléagineux.

Du fer

Nous avons beaucoup parlé des globules blancs, mais il ne faut pas oublier bien évidemment le rôle essentiel, pour l’équilibre de votre corps et donc de vos défenses immunitaires, des globules rouges, qui véhiculent l’oxygène dans votre organisme. Pour aider à leur renouvellement, privilégiez alors les légumes secs et les algues, les viandes, les abats et le poisson. Une carence en fer entraînera immanquablement un risque accru d’infection.

Du sélénium

Il va lui aussi permettre le renouvellement de vos défenses immunitaires et son rôle est alors essentiel. Pour une parfaite complémentarité, il est à associer à la vitamine C. Noix du Brésil, fruits de mer et poisson seront également pour vous des sources de sélénium.

Réduire le niveau de stress

Le stress est un des maux de nos modes de vie contemporains et est un facteur important de risques d’infections quotidiennes. En effet, il provoque du cortisol qui va avoir des conséquences néfastes sur notre système immunitaire, notamment s’il y est durablement exposé. S’il est parfois difficile de réduire le stress, on peut apprendre à mieux le gérer, pour que notre corps ne subisse pas de plein fouet ces attaques.

Pratiquer une activité physique régulière

Le sport aura notamment un effet bénéfique sur notre stress. Mais il va aussi aider votre système immunitaire et améliorer vos globules rouges. On sait aujourd’hui qu’un sport, pratiqué de façon régulière et sans excès, permet de réduire le risque de tomber malade, mais également de guérir plus vite quand on l’est ! Se sentir bien et éviter les maladies, que des effets positifs !

Bien dormir

Comme l’ensemble de notre corps, toutes les cellules et donc le système immunitaire, ont besoin pour se régénérer de temps de repos. C’est le fameux sommeil réparateur ! Un bon sommeil vous assure donc une meilleure protection contre les virus et bactéries.

Bonus, aidez votre corps avec Grenadium

Grenadium gélules

Aidez votre corps en fortifiant de façon naturelle vos défenses immunitaires grâce à Grenadium développé par le laboratoire Phytomisan. Ce complément alimentaire à base de grenade vous apportera de la vitamine C, D3, du sélénium, du fer et du zinc, particulièrement recommandés afin d’aider votre système immunitaire. Présentés en capsules, elles diffuseront directement dans l’intestin des principes actifs concentrés comme si vous mangiez chaque jour une grenade, sans souci de digestion grâce à sa membrane végétale. La diffusion pourra se faire alors via le sang et la muqueuse intestinale. Outre les bienfaits pour vos défenses immunitaires, Grenadium sera également efficace pour votre tension artérielle et vous bénéficierez des pouvoirs anti-inflammatoires de la Grenade !

Grenadium sera un allié de poids pour votre organisme !

Grenadium sera un allié de poids pour votre organisme !

Écrit par Dr. Shahid Nasim

Médecin cancérologue & Fondateur de Phytomisan
Diplômé du prestigieux King Edward Medical College, le Dr. Shahid Nasim a consacré plus de 35 ans à la médecine, exerçant comme cancérologue au Royaume-Uni, en France, en Allemagne et en Suisse. Sa vocation médicale est née d'un engagement profondément personnel : à l'âge de 7 ans, suite au décès de sa mère emportée par un cancer, il lui promit de se consacrer à la recherche de traitements efficaces contre cette maladie.
Alliant expertise médicale moderne et sagesse ancestrale, le Dr. Nasim s'est plongé dans l'étude approfondie d'ouvrages de médecine traditionnelle, notamment le "Canon de la Médecine" (Al-Qanun fi al-Tibb) d'Avicenne, référence historique des écoles de médecine européennes et moyen-orientales. Cette exploration lui a permis d'identifier plus de 300 plantes aux propriétés exceptionnelles pour la santé humaine et animale.
En 2010, après quatre années de recherches intensives, il fonde Phytomisan pour offrir des solutions naturelles d'exception, fruit d'une synergie unique entre science moderne et phytothérapie traditionnelle. Ses formulations exclusives – qu'il utilise lui-même au quotidien avec sa famille – ont conquis une clientèle fidèle à travers l'Europe et au-delà.
Humaniste engagé, le Dr. Nasim consacre également son énergie à la création de la Fondation Nasim, destinée à soutenir les enfants orphelins atteints de cancer. Dans ses articles, il partage son expertise médicale et phytothérapique pour vous aider à comprendre et utiliser efficacement les trésors botaniques au service de votre santé.
"La nature nous offre des solutions d'une puissance extraordinaire. Ma mission est de les révéler dans toute leur efficacité pour améliorer durablement votre bien-être quotidien." – Dr. Shahid Nasim

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Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre informatif et éducatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une recommandation de traitement.

Les compléments alimentaires proposés par Phytomisan sont destinés à compléter une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain. Ils ne doivent pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire équilibré ni comme alternatives à des traitements médicaux prescrits.

Avant d’entamer la prise de tout complément alimentaire, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, notamment en cas de conditions particulières telles que la grossesse, l’allaitement ou la prise concomitante de médicaments.

En cas d’urgence médicale, veuillez contacter immédiatement les services d’urgence en composant le 15 ou en vous rendant au service d’urgence le plus proche.

Les témoignages et expériences partagés dans cet article reflètent des expériences personnelles et ne garantissent pas des résultats similaires pour d’autres utilisateurs.

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Phytomisan – Laboratoire français de compléments alimentaires naturels depuis 2010.

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